Süße Kartoffel Bohnen Burger (Druckversion)

Sämfte Süßkartoffel trifft auf proteinreiche Bohnen mit frischer Avocado-Creme

# Zutaten:

→ Für die Burger

01 - 1 große Süßkartoffel (etwa 12 Unzen), geschält und gewürfelt
02 - 1 Esslöffel Olivenöl
03 - 1 Dose (14 Unzen) schwarze Bohnen, abgetropft und gespült
04 - 1/2 Tasse (1,8 Unzen) Haferflocken
05 - 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
06 - 2 Knoblauchzehen, gehackt
07 - 1 Teelöffel gemahlenes Kreuzkümmel
08 - 1/2 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver
09 - 1/2 Teelöffel Chilipulver
10 - 1/2 Teelöffel Salz
11 - 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
12 - 2 Esslöffel gehackter frischer Koriander
13 - 1 Esslöffel frischer Limettensaft

→ Für die Avocado-Limetten-Sauce

14 - 1 reife Avocado
15 - 2 Esslöffel vegane Mayonnaise
16 - 2 Esslöffel frischer Limettensaft
17 - 1 Knoblauchzehe
18 - 1 Esslöffel gehackter frischer Koriander
19 - Salz und Pfeffer nach Geschmack

→ Zum Servieren

20 - 4 vegane Burgerbrötchen
21 - Salatblätter
22 - Tomatenscheiben
23 - Rote Zwiebelscheiben

# Zubereitung:

01 - Backofen auf 400°F vorheizen. Backblech mit Pergamentpapier auslegen. Süßkartoffelwürfel mit Olivenöl vermischen und auf dem Blech verteilen. 20-25 Minuten rösten, bis sie zart sind. Leicht abkühlen lassen.
02 - Haferflocken in der Küchenmaschine zu grobem Mehl verarbeiten. Gebratene Süßkartoffeln, schwarze Bohnen, Zwiebel, Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Chilipulver, Salz, Pfeffer, Koriander und Limettensaft hinzufügen. Kurz verarbeiten, bis gerade kombiniert, aber noch stückig (nicht überarbeiten).
03 - Mischung in 4 gleich große Burger-Patties formen. Auf einen Teller legen und 15 Minuten kalt stellen, um zu erhärten.
04 - Antihaft-Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen. Oberfläche leicht ölen und Patties 4-5 Minuten pro Seite braten, bis sie knusprig und golden sind.
05 - Alle Zutaten der Avocado-Limetten-Sauce in einem Mixer oder einer Küchenmaschine glätten. Würzung nach Belieben anpassen.
06 - Burgerbrötchen nach Wunsch toasten. Mit Salat, Tomate, roter Zwiebel, dem Süßkartoffel-Schwarzbohnen-Patty und einem großzügigen Klecks Avocado-Limetten-Sauce belegen. Sofort servieren.

# Expertentipps:

01 -
  • Diese Burger sind erstaunlich sättigend und schmecken nicht, als würde dir etwas fehlen.
  • Die Avocado-Limetten-Sauce ist so cremig und zesty, dass selbst Fleischesser nach mehr fragen.
  • Du kannst die Patties im Voraus vorbereiten und einfrieren, perfekt für spontane Abendessen.
02 -
  • Übermische die burger-mischung nicht, sonst werden die patties dicht und gummiartig statt locker und lecker.
  • Die 15 minuten im kühlschrank sind nicht optional, sie machen den unterschied zwischen einer patty die zusammenhält und einer die beim wenden bricht.
03 -
  • Verwende eine eisenplatte statt antihaft wenn du kannst, sie gibt den patties eine bessere croûte und sie sind weniger geneigt zu zerbrechen.
  • Das geheimnis um die avocado vor braunwerden zu bewahren ist, sie direkt vor der zubereitung zu schneiden und etwas zitronensaft hinzuzufügen, nicht vorher.
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