Protein Schoko Hüttenkäse Mousse

Featured in: Süße Lieblingsrezepte

Diese cremige Schokomousse kombiniert Hüttenkäse und griechischen Joghurt zu einer proteinreichen und samtigen Nachspeise. Mit ungesüßtem Kakaopulver und geschmolzener Zartbitterschokolade veredelt, erhält sie eine intensive Schokonote. Der Ahornsirup und Vanille sorgen für angenehme Süße und Tiefe. Nach dem Mixen wird die Mousse in Portionsgläser gefüllt und gekühlt, um eine perfekte Konsistenz zu erreichen. Optional runden Schokoladenraspeln, frische Beeren und Nüsse das Geschmackserlebnis ab.

Ein schneller und einfacher Genuss, der pflanzliche Alternativen erlaubt und sich gut variieren lässt. Ideal für alle, die sich eine nahrhafte Süßspeise wünschen, welche leicht und gleichzeitig kraftvoll ist.

Updated on Tue, 17 Feb 2026 10:20:00 GMT
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Es war ein Mittwochnachmittag, als ich diese Mousse zum ersten Mal zusammenrührte, weil ich nach etwas Süßem suchte, das mich nicht schuldig fühlen ließ. Ich stand vor meinem offenen Kühlschrank und starrte auf einen Behälter Hüttenkäse, den ich eigentlich für etwas anderes gekauft hatte, und fragte mich, warum niemand diesen cremigen, unterschätzten Stoff in Desserts verwendete. Fünfzehn Minuten später hatte ich vier kleine Behälter mit etwas Köstlichem, das sich anfühlte, als würde ich mir selbst einen Gefallen tun. Seitdem ist es mein stilles Geheimnis geblieben, wenn ich schnell etwas Schokoladen-Luxus brauche, ohne die ganze Küche durcheinander zu bringen.

Meine Freundin Sarah war skeptisch, bis ich ihr einen Löffel unter die Nase hielt, und die Art, wie ihr Gesicht sich aufhellte, war unbezahlbar. Sie konnte nicht glauben, dass Hüttenkäse darin war, und ehrlich gesagt lag das an der cremigen Textur, die man nur bekommt, wenn man alles wirklich gut durchmischt. Das war der Moment, in dem ich wusste, dass dieses Rezept etwas Besonderes war.

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Zutaten

  • Hüttenkäse (1½ Tassen): Das Fundament dieser Mousse, und ja, du wirst es schmecken, aber nur in der besten Form, cremig und mild, ohne jene körnige Textur, die dich sonst stören würde, deshalb ist ein hochwertiger Blender dein Geheimnis.
  • Griechischer Joghurt (½ Tasse): Das fehlende Element, das alles geschmeidiger macht und zusätzliches Protein hinzufügt, ohne die Balance zu unterbrechen.
  • Ungesüßtes Kakaopulver (¼ Tasse): Wähle ein gutes, reich und dunkel, denn hier spielen keine anderen Aromen mit, also lass es glänzen.
  • Dunkle Schokolade, geschmolzen (2 oz): 70% Kakao ist das goldene Verhältnis, bitter genug, um interessant zu sein, aber nicht so sehr, dass du dich selbst züchtigst.
  • Ahornsirup oder Honig (¼ Tasse): Verwende das, das du lieber magst, denn beide funktionieren, aber der Geschmack unterscheidet sich leicht, und das ist Teil des Vergnügens.
  • Vanilleextrakt (1 Teelöffel): Ein Teelöffel, nicht mehr, denn es soll nur ein Flüstern sein, das den Schokoladen-Dialog kompliziert, nicht dominiert.
  • Prise Salz: Das kleine Geheimnis, das die Schokolade zum Leben erweckt, also unterschätze es nicht.

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Anleitung

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Kombiniere die Grundlagen:
Wirf deinen Hüttenkäse, griechischen Joghurt, Kakaopulver, Ahornsirup, Vanille und Salz in den Mixer und lass ihn laufen, bis alles völlig glatt und cremig ist. Du wirst vielleicht zweimal anhalten müssen, um die Seiten abzukratzen, und das ist völlig normal und wichtig.
Schoko-Moment:
Gib die geschmolzene Schokolade hinzu und mixe noch einmal, bis es sich zu einer dicken, seideigen Mousse entwickelt. Das sollte nur eine weitere Minute sein, nicht mehr, sonst wird es seltsam.
Schmecker-Instinkt:
Probiere es. Wenn du mehr Süße brauchst, gib jetzt etwas hinaus, wenn es dir zu bitter ist, füge ein wenig Honig hinzu. Das ist dein Dessert, nicht meins.
In Tassen füllen:
Teile die Mousse in vier kleine Behälter oder Ramekins auf und gib ihr die Chance, kühl zu werden. Hier beginnt das Setup.
Zeit zum Einfrieren:
Mindestens eine Stunde in den Kühlschrank, damit alles den Chance hat, sich richtig zu setzen und die Aromen zusammen spielen. Diesen Schritt nicht überspringen, wirklich nicht.
Topping-Zeit:
Vor dem Servieren mit Schokoladensplittern, frischen Beeren und gehackten Nüssen garnieren, wenn du magst. Das ist wo die Show wirklich beginnt.
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Es war beim Dessert an einem Abend unter Freunden, als ich merkte, dass dieses bescheidene Schüsselchen mehr war als nur Essen, es war ein Moment des Teilens von etwas, das sich decadent anfühlte, aber wirklich für mich war. Meine Mutter fragte nach dem Rezept, und mein Vater aß zweite Portionen, bevor die Nacht zu Ende war.

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Die Wissenschaft der Cremigkeit

Der Grund, warum dieses Rezept funktioniert, liegt darin, dass Hüttenkäse und Joghurt zusammen das tun, was nie möglich war: sie erzeugen Glätte, ohne Eier oder schwere Sahne zu brauchen. Der Mixer bricht die Proteinstruktur des Käses auf, bis nichts mehr von seiner körnigen Natur übrig ist, und dann umarmt ihn die Säure des Joghurts und fügt eine Leichtigkeit hinzu. Es ist Chemie, aber es schmeckt wie Magie.

Variationen, die ich geliebt habe

Ich habe dieses Rezept mit Instantkaffee experimentiert, um es noch schokoladiger zu machen, und mit einem Hauch von Orangen-Zest, um etwas Überraschung zu schaffen. Einmal habe ich auch Mandelbutter hinzugefügt, und es war so sündhaft, dass ich es fast bereut habe. Die Schönheit dieses Rezepts ist, dass es deine Spielwiese ist, also spiel mit dem, was du liebst.

Paarungen und Momente

Serviere dies mit einem starken Espresso, wenn dein Tag hart war, oder mit einem Glas Portweign, wenn du dich selbst feiern möchtest. Ich habe es auch einfach mit einem Glas eiskaltem Wasser neben meiner Lieblingsshow gegessen, und das war genauso gut. Das Schöne an dieser Mousse ist, dass sie sich an jeden Moment anpasst, den du für sie schaffst.

  • Wenn du kein griechisches Joghurt hast, verwende stattdessen normales Joghurt, du brauchst möglicherweise ein wenig weniger, bis die Konsistenz richtig ist.
  • Kleine Ramekins sehen schöner aus als große, vertrau mir, es fühlt sich luxuriöser an.
  • Mache dies einen Tag voraus, und es wird noch besser, denn alle Aromen haben Zeit, sich wirklich zu verbinden.
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1. Hochprotein-Schokoladen-Quark-Mousse in Tassen, cremig und reichhaltig mit Kakaopulver und griechischem Joghurt, garniert mit Beeren und Nüssen. Merken
1. Hochprotein-Schokoladen-Quark-Mousse in Tassen, cremig und reichhaltig mit Kakaopulver und griechischem Joghurt, garniert mit Beeren und Nüssen. | rezeptemagie.com

Dieses kleine Schüsselchen ist mein stilles Zeichen dafür, dass das Beste im Leben oft einfach ist und von innen heraus besucht wird. Es hat mich gelehrt, dass gesundes Essen nicht opferig sein muss, sondern es kann tatsächlich das sein, das du wirklich willst.

Rezept-Fragen und Antworten

Wie lässt sich die Mousse vegan zubereiten?

Statt Hüttenkäse und Joghurt kannst du pflanzlichen Joghurt und Seidentofu verwenden, um eine vegane Alternative zu erhalten.

Welche Schokolade eignet sich am besten?

Zartbitterschokolade mit mindestens 70% Kakaoanteil sorgt für den besten Geschmack und eine intensive Schokoladennote.

Kann man das Süßungsmittel ersetzen?

Ja, Ahornsirup kann durch Honig oder andere flüssige Süßungsmittel deiner Wahl ersetzt werden.

Wie lange sollte die Mousse kühlen?

Mindestens eine Stunde im Kühlschrank, damit die Mousse fest wird und sich die Aromen verbinden.

Welche Toppings passen gut dazu?

Frische Beeren, Schokoladenraspel und geröstete Nüsse verleihen Textur und zusätzlichen Geschmack.

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Protein Schoko Hüttenkäse Mousse

Cremig-schokoladige Mischung mit Hüttenkäse und Joghurt, ideal für eine proteinreiche Köstlichkeit.

Vorbereitungszeit
15 Min.
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Gesamtzeit
15 Min.
Von Rezeptemagie Clara Lehmann


Schwierigkeitsgrad Easy

Herkunft Amerikanisch

Ertrag 4 Portionen

Ernährungsarten Vegetarisch, Glutenfrei

Zutaten

Milchprodukte

01 1½ Tassen (340 g) fettarmer Hüttenkäse
02 ½ Tasse (120 g) griechischer Joghurt natur

Schokolade

01 ¼ Tasse (25 g) ungesüßtes Kakaopulver
02 2 Unzen (60 g) dunkle Schokolade (70% Kakao), geschmolzen und leicht abgekühlt

Süßungsmittel und Geschmack

01 ¼ Tasse (60 ml) Ahornsirup oder Honig
02 1 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
03 Eine Prise Salz

Toppings (optional)

01 2 Esslöffel dunkle Schokoladenschöpsel
02 Frische Beeren wie Himbeeren oder Erdbeeren
03 2 Esslöffel gehackte geröstete Nüsse (Mandeln, Haselnüsse oder Walnüsse)

Zubereitung

Schritt 01

Mousse-Basis zubereiten: Hüttenkäse, griechischen Joghurt, Kakaopulver, Ahornsirup oder Honig, Vanilleextrakt und Salz in einer Küchenmaschine oder Hochleistungsmixer kombinieren. Vollständig glatt und cremig mixen und dabei die Seiten bei Bedarf abkratzen.

Schritt 02

Schokolade einarbeiten: Die geschmolzene dunkle Schokolade hinzufügen und erneut mixen, bis sie vollständig eingearbeitet ist und die Mischung dick und seidenartig wird.

Schritt 03

Geschmack abschmecken: Die Mousse kosten und die Süße anpassen, bei Bedarf mehr Süßungsmittel hinzufügen.

Schritt 04

In Behälter füllen: Die Mousse gleichmäßig in 4 kleine Gläser oder Förmchen löffeln.

Schritt 05

Kühlen: Mindestens 1 Stunde im Kühlschrank lagern, damit die Mousse fest wird und die Aromen sich vermischen.

Schritt 06

Anrichten und servieren: Vor dem Servieren mit Schokoladenschöpseln, frischen Beeren und gehackten Nüssen belegen, falls gewünscht.

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Benötigte Geräte

  • Küchenmaschine oder Hochleistungsmixer
  • Spatel
  • Messbecher und Messlöffel
  • Kleine Serviergläser oder Förmchen

Allergiehinweis

Prüfe jede Zutat auf Unverträglichkeiten und frage im Zweifel eine medizinische Fachkraft.
  • Enthält Milchprodukte (Hüttenkäse, griechischer Joghurt, dunkle Schokolade).
  • Enthält Nüsse bei Verwendung von Nuss-Toppings.
  • Kann Soja enthalten, wenn bestimmte Schokoladen verwendet werden - Etiketten überprüfen.

Nährwerte (je Portion)

Die bereitgestellten Angaben dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen keine ärztliche Beratung.
  • Kalorien: 210
  • Fett: 7 g
  • Kohlenhydrate: 21 g
  • Eiweiß: 16 g

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